dzien nie

REDUKCJA DZIEŃ 14 Barki + Dwójki 1. Wyciskanie hammer 15/12/10/10/10 2. Wyciskanie hantli 20/15/12/12/12 3A. Podciąganie wyciągu dolnego do brody 3 x 12 3B. FacePull z wyciągu dolnego 3 x 15 3C. Unoszenie bokiem 3 x 15 4. Uginanie leżąc 15/12/10/10/10 5A. MCNPN 4 x 12 5B. Uginanie stojąc 4 x 15 Siema może najpierw zacznę od treningu. [...]

REDAKCJA DZIEN 15 Plecy + Biceps 1. Podciąganie neutral 5 x max 2. Wiosłowanie nachwytem 20/15/12/12/12 3A. Wiosło neutral hammer 5 x 12 3B . Wyciąg podchwytem 5 x 15 4. Uginanie hantlami podchwytem 15/12/10/10 5A. Uginanie maszyna modlitewnik 3 x 12 5B. Uginanie z liną 3 x 15 Cardio 40min Witam. Dziś wjechały plecki z łapa %-). W wiośle [...]

REDUKCJA DZIEŃ 20 DNT No i stało się wczoraj wieczorem 39stopni gorączki. Dziś z rana nos zatkany i ból gardła nie do zniesienia. Pojechałem na pogotowie i okazało się angina ropna .. dziś robię off od treningu jutro pójdę do rodzinnego i zobaczymy co powie

REDAKCJA DZIEN 22 Plecy + Biceps 1. Podciąganie neutral 5 x max 2. Wiosłowanie nachwytem 20/15/12/12/12 3A. Wiosło neutral hammer 5 x 12 3B . Wyciąg podchwytem 5 x 15 4. Uginanie hantlami podchwytem 15/12/10/10 5A. Uginanie maszyna modlitewnik 3 x 12 5B. Uginanie z liną 3 x 15 Siemanko wszystko chyba wraca na właściwe tory:-) byłem u [...]

Siemanko mam pytanie dla tych co robili sobie tatuaż. Ile po zrobieniu można zacząć ćwiczyć? Gościu co robił mi go mówił min 2 tyg nie trenuje już 3 dzień i mnie nosi :-p

Siema wszystkim :-) Wczoraj cały dzień op*****lania (brakowało mi tego) jedzenia tez sporo poszło :-)) Dziś skoczyłem na siłownię i spróbowałem single w właśnie i są Wl 150 dosyć lekko ale na innej siłowni i nie umiałem złapać stabilizacji na ławie dlatego odpuściłem SQ 180 zaliczone 200 spaliłem Pod koniec kwietnia ława musi pójść 160 przysiad [...]

Dziś dzień bez treningu :-) Z rana byłem u lekarza z palcem nie jest za dobrze zwolnienie lekarskie przedłużone do 4 maja. Byłem ciekawy jak będzie wyglądała insulina i glukoza teraz po tym jak jem i w ogóle.. Przed chwilą odebrałem wyniki i tu /SFD/2018/4/24/5e4c83f4421a4a1ea2abfa39c665ad31.jpg

Dziś znów dzień bez treningu. Byłem spakowany i w połowie drogi niestety taka ulewa mnie fhwycila, że nie doszedłem .. bez auta to jak bez ręki jednak.. zaraz wskoczę na rowerek i skrece przynajmniej te 30min cardio

Jest kolejny dzień, i wszystko git, bez żadnych efektów ubocznych, jedyny problem to mam z policzeniem kalorii tego co tam opisałem...trening robię dalej profesjonalny ten co pisałem i czuję się dobrze dopompowany ładnie zmęczony i wiem że coś się dzieje ^^ tylko teraz czy nie jem jednak za dużo i tu jest problemik, tak myślę.

Właśnie czytam i się zastanawiałam czy ja za dużo wczoraj wypiłam czy was jest dwóch:-%:-% ale poznałam Cię Wiem,że jak coś na twarzy denerwuje to się chce tego szybko pozbyć.Niestety trzeba przy trądziku czasu.Poczekaj jeszcze troszkę jak słoneczko zacznie świecić,wtedy też cera powinna się polepszyć.Benzacne to jest na prawdę silnie [...]

ja tam nie wiem o jakie grudki Ci chodzi wiec nie bede sie wypowiadał ale wiem jedno na pewno nie mozesz tego stosowac jak masz rany czy tez strupy .. rana musi byc całkowicie wyleczona, tak jest napisane na opakowaniu ;) chciałem jeszcze sie was zapytac czy stosował ktos cos z serii kosmetyków Bioderma - white objecive ???? w skład serii [...]

Trenuję wszystkie partie mięśniowe w tygodniu, jako że siłowo ćwiczę 3 razy w tyg to łącze to tak: Plecy+biceps Klatka+triceps Nogi+barki+brzuch Na początku było ciężko. Małym ciężarem nawet, którego wręcz nie czułem, nie dało się ćwiczyć. Mięśnie się trzęsły, jakiś dziwny zakres ruchu był, wyginało mnie po prostu. Ale teraz jest dużo lepiej. [...]

Myślałem, że takie ćwiczenia partiami są lepsze. FBW to na początku miałem. Wiem, że liczenie to nie problem. Problemem jest to, że obiad dostaję pod nos już gotowy. W sumie kolacje też, ale już dziewczyna przeszkolona, że ma być bez węgli. Uważam również, że póki zrobiłem taką drastyczną zmianę w odżywianiu to i tak będzie ok. Póki co uczę się co [...]

[...] sie dzieje w twojej głowie/psychice? takim podejsciem mozesz sie wpakowac w zaburzenia odzywienia, bulimie czy kompulsywne obżeranie. poza tym jak wyglada twoj przykladowy dzien posilkow? byc moze jesz za malo, zle produkty, podbijasz sobie szybko cukier i stad te napady. wklej aktaulną diete z jednego dnia Taka akcje z wymiotami miałem może ze [...]

[...] zakładać więc zapytam tutaj jeszcze o jedną sprawę która od jakiegoś czasu mnie ciekawi. Ogólnie od długiego czasu biorę. 1.) 1x kap witamin + minerałów olimpa 2.) 4x kap dziennie omega 3 olimpa 3.) 3x kap na noc ZMA activ labu 4.) 1x kap cynku na noc ( miesiąc - później miesiąc przerwa ) 5.) Raz też na jakiś czas zen szen Wiem , że to [...]

hehe to nie tak :D tutaj jest tylko informacja ze cos takiego bedzie mialo ceyklicznie miejsce :D to nie testy lada dzien zostanie ogloszony temat piewszego konkursu gdzie tez nie trzeba bedzi sie zglaszac ale nadeslac dobra publikacje :D

Witamy serdecznie i przepraszamy za zwłokę, ale wielorakość zadań na rożnych frontach trochę nas spowolniła - przyznajemy - i przepraszamy raz jeszcze Przeczytaliśmy wszystkie wypowiedzi i wiele z nich było naprawdę ciekawymi pomysłami, jednak nie do koca coś takiego mieliśmy w głowie. Dlatego lada chwila (no może dzień ) zaproponujemy nasz [...]

AL ja miałam wczoraj takie okropne zakwasy, że nie mogłam chodzić. Zrobiłam sobie pełny dzień regeneracji i pomogło :-)) Za to za chwilę idę kicać po lesie, bo coś mnie już zaczyna nosić hehe. Czy Wasze pomiary też nie mają kompletnie sensu? Bo właśnie się zmierzyłam i stwierdzam, że one sobie idą jak chcą :)

ja pamiętam tajemnice pod szkiełkiem :-) W ogóle zabawy w skakanki albo w kabla albo zabawy z gumą. Ja tutaj u nas nie widziałam, żeby dziewczyny w coś grały. Chłopaki to jeszcze rowery i cały dzień jeżdzą, ale dziewczyny to nie widziałam.

tajemnice pod szkielkiem pamietam, kocia zalobe tez (dla tych co nie wiedza - czarny brud za paznokciami od zabaw caly dzien na podworku) co do antybiotykow to pamietam jak musialam sie przestawiac tutaj (DK),ze stare dobre antybiotyki dzialaja w najbardziej wydawalo sie beznadziejnych przypadkach (w Polsce antybiotykoopornosc przez naduzywanie [...]